Cvičenie na spojenie sa so svojím Vyšším Ja / Intuíciou.

1) navnímaj si kto v Tebe chce byť napojený na svoje Vyššie Ja a čo by bolo dobrým výsledkom toho pre Teba/neho/ju, nazvi tú časť v sebe nejakým menom (napr. „Vizionár“)

2) nájdi v priestore miesto, kde sa budeš cítiť najviac v svojom strede a sile a postav sa tam a označ to miesto niečím (1, A, Štart,…)

3) na tomto mieste sa sústreď na ten dobrý výsledok „Vizionára“, precíť si ho, predstav a nechaj svoje telo nech Ta otočí a posunie smerom, kade vedie Tvoja cesta k tejto Vízii.

4) pomaly a pozorne kráčaj a všímaj si čo si všímaš počas svojej Cesty, kde sa zastavíš, potkneš, stratíš rovnováhu, pripadne máš prekážku v ceste, či uvidíš a zažiješ niečo krásne. Keď ucítiš že si došiel na koniec, označ to miesto ako 2.

Toto je miesto ktoré predstavuje dosiahnutie Tvojej Vízie. Oblúkom sa vráť na začiatok a viackrát si túto cestu prejdi akoby prvý raz a sleduj čo ešte si všímaš keď ideš znova. (je dôležite nevracať sa po ceste spät ale ísť oblúkom a potom z miesta 1 do 2) Zaznač si svoje postrehy a pocity, nakresli si ich, pomenuj obrázok šamanským menom.

5) keď máš hotovo, na tomto mieste 2 sa sústreď na toho v sebe, kto nechce byť napojený na svoje VJa alebo má k tomu výhrady. Svojho pochybovača, Kritika, to čo by všetko mohlo nevyjsť či byt zle smerom k dosiahnutiu napojenia na VJa. Proste zapni svojho vnútorného kritika .

6) nechaj svoje telo nasmerovať sa cestou „toho čo všetko môže dopadnúť zle“ a sleduj počas kráčania na koniec tejto cesty čo si všímaš a zažívaš. Koniec označ ako miesto 3. Párkrát si trasu vedome prejdi tak, že oblúkom z miesta 3 sa vrátiš do 2 a opäť ideš vedome do miesta 3. (iba smerom od miesta 2 k 3)
Zaznač si svoje postrehy a pocity, nakresli si ich, pomenuj obrázok šamanským menom.

7) teraz vystúp z nájdeného miesta 3 a opäť sa postav na miesto 1. Pomaličky vedome prechádzaj k miestu 3, spojíš tak dokopy dve kvality. Myseľ nechaj oddychovať a všímaj si po ceste čo si všímaš.
Zaznač si svoje postrehy a pocity, nakresli si ich, pomenuj obrázok šamanským menom. Toto je výslednica síl, integrovanie esencie Vizionára a Kritika.

Toto cvičenie z Proces orientovanej psychoterapie môžeš v obmene použiť na rôzne životné otázky či momenty.

Srdečne Elias